Lorsque l’on part marcher, bien s’habiller est essentiel. Pour une bonne tenue de marche nordique, privilégiez des vêtements techniques et respirants qui évacuent bien l’humidité. Adoptez le principe des trois couches : une première pour la respirabilité, une seconde isolante et une troisième coupe-vent ou imperméable. Complétez avec des chaussures adaptées, des chaussettes techniques et des accessoires selon les conditions météo. Voici un top 7 des vêtements à porter pour optimiser votre confort et vos performances lors de vos séances de marche nordique.
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1. Les chaussures de marche nordique
Pour maximiser votre technique en marche nordique, investir dans une paire de chaussures adaptées est incontournable. Ces chaussures offrent un bon maintien, une excellente adhérence et un amorti suffisamment performant pour protéger vos articulations.
Lors de l’achat, assurez-vous que les chaussures sont parfaitement ajustées à vos pieds sans points de compression. Testez-les toujours avant de sortir pour éviter des surprises désagréables en pleine nature. La semelle doit être souple mais suffisamment robuste pour les terrains variés rencontrés en marche nordique.
- Fourchette de prix : 70-150 €
- Points d’attention : maintien du pied, grip de la semelle, et confort général de la chaussure.
2. La veste coupe-vent
Les vestes coupe-vent sont indispensables pour se protéger des intempéries lors de vos sorties en plein air, notamment en basse saison lorsque les températures sont basses. Elles doivent être à la fois légères et respirantes pour garantir un confort optimal sans surchauffe. Certains modèles peuvent offrir des protections supplémentaires contre la pluie légère grâce à des membranes déperlantes.
Lorsque vous choisissez votre veste coupe-vent, optez pour des modèles ajustés afin de ne pas gêner vos mouvements tout en offrant une bonne protection contre le vent. Les modèles avec des éléments réfléchissants sont également recommandés pour assurer votre sécurité lors de vos sorties en fin de journée.
- Fourchette de prix : 50-150 €
- Points d’attention : vérifiez la légèreté, la respirabilité, les capacités coupe-vent et éventuelles caractéristiques de déperlance.
3. Le K-way ou veste imperméable légère
Un K-way ou une veste imperméable légère est idéale pour se protéger de la pluie en été, lorsque les températures élevés ne nécessitent pas de la porter toute la marche sur soi. Vous pouvez la plier dans votre sac. Ces vestes sont conçues pour offrir une protection efficace contre la pluie et le vent, tout en étant faciles à transporter et peu encombrantes. Leur conception moderne allie imperméabilité et respirabilité, évitant ainsi l’accumulation d’humidité à l’intérieur.
Lors de l’achat, privilégiez un modèle pliable qui se range facilement dans un sac à dos. Une capuche réglable et des aérations sont des atouts pour améliorer le confort. Optez également pour des modèles dotés de bandes réfléchissantes pour une meilleure visibilité en cas de faible luminosité.
- Fourchette de prix : 20-100 €
- Points d’attention : pliabilité, imperméabilité avec un indice minimum de 5 000 mm, aérations pour limiter la condensation, et présence d’éléments réfléchissants pour la sécurité.
4. Le pantalon de marche
Un bon pantalon de marche doit être confortable, flexible et adapté aux conditions extérieures. Les pantalons spécialement conçus pour la marche nordique offrent souvent des propriétés extensibles qui facilitent la mobilité. Ils sont également légers et souvent dotés de membranes assurant une certaine imperméabilité.
Privilégiez les pantalons avec des renforts placés sur les zones stratégiques (genoux et fessiers) pour une meilleure durabilité. Certains modèles disposent aussi de poches zippées pratiques pour transporter des petits objets en toute sécurité.
- Fourchette de prix : 40-100 €
- Points d’attention : flexibilité, légèreté, respirabilité et présence de poches zippées pour plus de praticité.
5. Les leggings de marche nordique
Les leggings de marche nordique combinent confort, légèreté et flexibilité pour accompagner vos mouvements naturels. Ils sont spécialement conçus pour offrir une liberté de mouvement optimale tout en maintenant une bonne protection thermique lors de vos séances en plein air. Certains modèles incluent des zones compressives pour soutenir les muscles et réduire la fatigue.
Lors de l’achat, privilégiez des leggings fabriqués dans des matériaux respirants et évacuant bien l’humidité, pour éviter la sensation d’humidité due à la transpiration. Vérifiez également qu’ils disposent de coutures plates pour limiter les frottements et prévenir les irritations. Certains modèles incluent des poches discrètes pour ranger des objets essentiels comme des clés ou un téléphone.
- Fourchette de prix : 30-80 €
- Points d’attention : respirabilité, élasticité, coutures plates et présence de poches pratiques.
6. Les chaussettes adaptées
Les chaussettes jouent un rôle crucial dans le maintien du confort de vos pieds pendant la marche nordique. Choisissez des modèles spécifiques conçus pour les activités de plein air qui offrent un bon amorti et une gestion efficace de l’humidité.
Il existe des chaussettes faites de matériaux synthétiques évacuant rapidement la transpiration et limitant les frottements responsables des ampoules. Les chaussettes compressives peuvent également aider à améliorer la circulation sanguine durant l’effort.
- Fourchette de prix : 10-30 €
- Points d’attention : gestion de l’humidité, absence de coutures gênantes et bonne tenue des chevilles.
7. Les t-shirts techniques
Le choix d’un bon t-shirt technique est essentiel pour la marche nordique. Ces t-shirts sont conçus pour être légers et respirants, permettant ainsi une bonne gestion de l’humidité corporelle. Ils évitent les irritations grâce à leurs coutures plates et offrent une grande liberté de mouvement.
Pour choisir le bon t-shirt, privilégiez ceux fabriqués avec des matériaux techniques comme le polyester ou le polyamide. Ces tissus permettent une évacuation rapide de la transpiration et sèchent rapidement. De plus, certains modèles intègrent des traitements antibactériens pour limiter les mauvaises odeurs.
- Fourchette de prix : 20-60 €
- Points d’attention : vérifier la présence de coutures plates, la capacité à évacuer l’humidité et les traitements antibactériens.